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10 coisas que não devem ser feitas na academia

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Quando começamos a frequentar uma academia é comum termos atitudes que podem prejudicar o convívio, por esse motivo separamos 10 coisas que nunca devemos fazer em uma academia.

1- Ficar de papinho enquanto o outro faz o exercício.

2- Pedir pra revezar se vai mudar tudo no aparelho.

3- Deixar sua toalha e garrafa no aparelho que está em uso.

4- Não ficar fazendo perguntas idiotas para as pessoas que estão treinando

5- Não ficar parada no meio da academia, muito menos perto dos pesos

6- Mulheres, não tirar o foco dos homens durante o treino (Maldade isso).

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7- Não ficar se arrumando no espelho enquanto alguém está treinando focado no exercício

8- Não pegar o peso do outro só porque você acha que a outra pessoa não vai usar.

9- Não, nunca, de verdade, peça pra revezar com mais de 2 pessoas.

10- Não peça pra revezar com uma carga absurdamente diferente da que está sendo utilizada.

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Todos nos sabemos que é necessário termos uma alimentação balanceada, tomar bastante água durante o dia e praticar exercícios físicos, e frequentar uma academia é uma ótima opção, pois alem de um bom acompanhamento, você terá uma ambiente em que as pessoas buscam a saúde, assim como você.

E lembre-se que o exercício físico estimula a produção de endorfina no cérebro, causando uma sensação de bem-estar e prazer, amenizando os sintomas da TPM, da depressão e do estresse, mas quando for frequentar a academia, você deve tomar tomar o cuidado com a dor do dia seguinte, a dor é um indicativo da intensidade do treino. Mas treinar a perna e mancar durante dias não é bom. Há um limite aceitável para a dor, por isso não exagere e sempre faça exercícios acompanhado com um personal, pois você pode se machucar. Seguindo orientações básicas você só irá ganhar saúde malhando em uma academia.

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