5 dicas para você vencer o cansaço

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Chega a correria de fim de ano e as pessoas costumam ficar mais cansadas, e o cansaço é algo que incomoda muitas pessoas, segundo uma pesquisa recente do Ibope mostrou que 98% dos brasileiros se sentem cansados, sendo que 61% se sentem ainda mais cansados. Uma grande parte da culpa desse cansaço é do sedentarismo, porém ele não é o único culpado. O cansaço também pode ser causado por alimentação irregular, sono, falta de ferro ou hipotireoidismo, que é uma alteração na tireoide que faz com que o organismo funcione mais devagar.


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Por conta disso separamos 5 dicas para ajudar a você a vencer o cansaço e ter uma dia mais produtivo.

Sono em primeiro lugar, desligue tudo

dormir

Apesar de ser umas das principais armas para evitar à fadiga, o ato de dormir não está sendo levado muito a sério atualmente. Mais de 70% da população de cidades maiores reclamam de sono ruim. Uma das principais explicações é que a vida dessas pessoas tem muitos elementos excitantes que são capazes de interferir no nosso descanso. A televisão, computadores e celular também podem estar envolvido nessas coisas.

Evite alimentos gordurosos

gordura

Muitas vezes nos sentimos mais cansados, e temos aquela sensação de moleza depois de nos alimentarmos de alguma comida gordurosa e muita pesada, isso acontece porque o corpo altera toda a circulação sanguínea e concentra toda a força no intestino, onde irá ocorrer a digestão desses alimentos. Por isso principalmente agora durante o verão é recomendado o consumo de alimentos saudáveis e leves para uma fácil digestão.

Bom humor sempre

alegria

Não adianta reclamar da segunda feira, ou da vida. Se sentir bem consigo mesma e manter um bom humor é sempre ótimo, dar risada traz benefícios imediatos, pois enquanto você gargalha o corpo relaxa e sente prazer, fortalecendo sua imunidade e cansaço, tanto físico quanto mental, é bastante reduzido. Isso acontece porque no momento da diversão o cérebro libera anticorpos e hormônios do bem, como endorfina e serotonina.

Relaxe como um gato

relaxe

Se você esta cansado solte o corpo, deixando que fique mole como uma velha meia, ou um gato. Você já ergueu, alguma vez um gatinho que estivesse dormindo ao sol? Se o fez, você já viu que as suas extremidades estavam tão moles como um jornal molhado. Relaxe sempre que puder.

Exercícios físicos

exercicios

Não tem como você correr deles, alem de melhorar sua saúde o exercícios físicos são ótimos para combater o cansaço, Quando estamos cansados não temos vontade de fazer absolutamente nada, e a academia é a primeira coisa que deixamos de lado quando isso acontece. Porém, deixar de ir a academia piora um pouco a situação. Estudos afirmam que apenas 20 minutos de qualquer tipo de atividade física fornece uma super dose de energia que dura o resto do dia e melhora o desânimo emocional. Se você não gosta de academia, faça uma caminhada de 20 minutos, convide amigos e viva bem melhor.

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