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Suco de Melancia ajuda combater ansiedade e pânico, veja como preparar

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A melancia é uma fruta deliciosa sendo a fruta que mais ajuda o organismo a combater o stress e a ansiedade, a melancia possui antioxidantes poderosos sendo fonte de vitaminas A, B e C.

Por ser rica em vitamina B6 a melancia, ajuda a combater as crises de ansiedade e pânico devido ao aumento da capacidade cerebral. Ainda ajuda o coração por ter arginina.

“O magnésio e vitaminas do complexo B contribuem para a formação de serotonina, substância química relacionada ao humor, o que ajuda e manter a pessoa longe do estresse e da ansiedade” ensina a nutricionista Anália Barhouch.

O consumo diário de melancia ajuda a combater a ansiedade e para quem não tem tempo, o suco de melancia pode ser uma ótima opção

Suco de melancia para ansiedade

suco de melancia para ansiedade

Ingredientes:

  • 2 xícaras de chá de melancia
  • 1 colher de sopa de hortelã picada
  • Meia xícara de água
  • Adoçante a gosto
Dica : Você pode picar a melancia em cubos e congelar, mas antes de congelar retire todas as sementes. E evite açúcar, pois ele ajuda a deixar as pessoas mais ansiosas.
E para preparar o suco é muito simples, basta bater tudo no liquidificador e se refrescar com o suco.
Se você não sabe como escolher uma melancia procure uma casca verde brilhante e bata na casca com o punho, se o som for oco a melancia esta boa, e evite melancia com casca muito amarela.

Beneficios da Melancia

A melancia alem de ajudar na ansiedade, ela é rica em carotenóides, incluindo beta-caroteno e licopeno.

Alem disso tem poucas calorias (aproximadamente 48 calorias por xícara), a melancia é um alimento ideal para qualquer plano de dieta.

Uma fatia média de (100 gramas) de melancia também contém muitos outros nutrientes, incluindo estas vitaminas e minerais:

NutrienteQuantidade NutrienteQuantidade 
Vitamina A23 mcgCarboidratos6,9 g
Vitamina B120 mcgProteína0,5 g
Vitamina B230 mcgCálcio7 mg
Vitamina B30,2 mcgFósforo12 mg
Energia31 caloriasMagnésio10 mg
Fibras0,4 gVitamina C8,1 mg
Licopeno4,5 mcgBetacaroteno303 mcg
Ácido fólico4,5 mcgPotássio112 mg
Zinco0,15 mgFerro0,32 mg

Além de tudo isso a melancia tem cucurbitacina E é um composto vegetal com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

A cucurbitacina E, outros compostos presente na melancia, também demonstrou ser capaz de diminuir o risco de tumores, segundo alguns estudos científicos .

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