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Estômago sensível e dor no estômago, veja o que comer e como acalmar o seu estômago

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Você sabia que a síndrome do estômago sensível atinge mais da metade da população ? Os motivos para o estômago sensível e de queimação podem ser muitos, mas um deles é, sem dúvida, a má alimentação.

Para evitar esses problemas, você deve investir em alimentos bons para combater estômago sensível e comer sempre devagar, mastigue bem os alimentos durante as refeições e não deixe de beber pelo menos dois litros de água por dia e evitar alguns alimentos como :

  • Cafeína
  • Refrigerantes (evite ao máximo)
  • Alimentos industrializados
  • Frutas cítricas
  • Frituras
  • Leite
  • Álcool
  • Alimentos picantes

Além disso evite os jejuns prolongados, sempre coma algo entre as principais refeições !

Estômago sensível o que comer ?

estomago sensivel o que comer

​Os melhores alimentos para comer em caso de dor no estômago ou de estomago sensível são legumes cozidos, como cenoura ou chuchu, sucos de fruta, canja ou sopas mornas. E caso a dor não passe em 1 dia, procure um medico.

Mas alguns alimentos ajudam e muito a amenizar a dor de estomago, confira :

Alho: Diversas pesquisas demonstram o efeito protetor do alho no nosso sistema digestório, no caso de como consumir o alho, a forma mais eficaz é a ingestão do alho in natura.

Bicarbonato de sódio : Muitos dos antiácidos presentes no mercado são, basicamente, apenas bicarbonato de sódio. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água morna, para aliviar a azia e indigestão.

Óleos vegetais: dê preferência para usar os óleos vegetais na preparação dos alimentos, pois eles ajudam a neutralizar a acidez se adicionados diretamente na comida.

Carnes brancas: carnes como frango ou peixe grelhados são alimentos leves indicados para quem possui problemas na região do estômago, pois a carne vermelha é um dos alimentos de mais difícil digestão e diminui o esvaziamento gástrico.

Hortelã: A ação carminativa da hortelã aumenta a secreção dos sucos digestivos e melhora as contrações musculares do estômago, mas a hortelã não tem qualquer ação sobre inflamações no estômago e consequentemente não é usada em gastrites ou úlceras de estômago.

Gengibre: Rico em vitaminas, cálcio, ferro e proteínas, o gengibre é usado no tratamento contra náuseas e dores de estômago, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e outros benefícios para saúde, o gengibre auxilia na digestão e pode aliviar dores de estômago, além de possuir propriedades para aumentar sucos digestivos e neutralizar os ácidos do estômago. O gengibre fresco é a forma mais potente deste alimento, e você pode usa-lo em chás.

Veja em nosso site : A Couve Pode Ser Sua Maior Aliada Na Alimentação, Rica Em Cálcio E Anti-Inflamatório

Esses alimentos são para aliviar dores e problemas estomacais momentâneos, se você possui indigestão relacionada com a doença do refluxo gastroesofágico, por exemplo, procure um médico.

Dor de estômago, o que pode ser ?

A dor de estômago, enjoo e queimação também podem ser sintomas de problemas de saúde como por exemplo:

  • Gastrite;
  • Tempo prolongado sem se alimentar;
  • Gravidez;
  • Estresse;
  • Uso de certas medicações;
  • Infecção gastrointestinal.

Por isso evite se auto medicar, pois muitos medicamentos podem esconder problemas maiores.

Sempre procure em médico de sua confiança, para uma avaliação detalhada.

Leandro Isola
Criador do Porta Elos, formado em Gestão de TI e pai do João Olavo. É apaixonado livros e boa informação.

7 COMENTÁRIOS

  1. tenho uma alimentação rica em fibras , mais tenho o intestino muito lento , muita azia e hemorroida o q devo fazer . tenho 51 ANOS E PRÁTICO ATIVIDADES FÍSICAS REGULARMENTE

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