E ano após ano, a história é sempre a mesma. Depois de comer bastante nas festas de fim de ano, é hora de correr atrás do prejuízo.

O início do ano é a época ideal para começar a cumprir as famosas promessas de fim de ano, e entrar com o pé direito numa nova fase, de alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Conversamos com a musa fitness Milla Summers e conseguimos dicas para que você perca os quilos que ganhou nas festas sem passar fome em um cardápio fácil de seguir.

Todo ano após as festas eu faço essa dieta por 3 dias, e funciona pra mim como um detox, pra compensar o estrago da comilança de fim de ano”, conta Milla.

Confira abaixo a dieta de 3 dias que a musa Milla Summers faz para eliminar quilinhos extras adquiridos no fim de ano:

Dia 1

Café da manhã

Suco antiinflamatório: 1 maça + 1 pedacinho de gengibre + 6 folhas de hortelã + 1 folha de couve + 120ml de água gelada.

+ 1 fatia de pão torrado sem glúten

+ 1 fatia de tofu com orégano

+1 colher de chá de azeite e sal

Lanche

300ml de água de coco

Almoço

Rúcula à vontade com 1 fatia de manga e 1 colher de sopa de amêndoas

1 filé de tilápia grelhado com no azeite com gengibre

2 colheres de sopa de arroz integral com cheiro verde

3 colheres de sopa de berinjela refogada com cebola, alho e tomate cereja

Lanche da tarde

1 xícara de chá de iogurte lactofree + 1 colher de sopa de granola sem glúten + 1 colher de chá de gojiberry + 2 colheres de sopa de frutas picadas

Jantar

2-3 conchas de sopa fria de cenoura com anis e manjericão

Dia 2

Café da manhã

Suco verde detox: 1 fatia de abacaxi + ½ pepino + 1 folha de couve + 1 colher de sopa de salsinha + 5 folhas de hortelã + 120ml de água de coco + 150ml de Iogurte Lactofree + 1 colher de sopa de granola sem glúten

Lanche

2 cookies sem glúten + 1 xícara de chá verde com limão

Almoço

Mix de folhas com rabanete em tiras e gergelim

1 medalhão de filé mignon acebolado

3 colheres de sopa de purê de abóbora

2 colheres de sopa de couve refogada

Lanche da tarde

½ papaia + 1 colher de sopa de amêndoas em lascas + 1 colher de chá de semente de chia + 1 colher de chá de cranberry desidratado

Jantar

Mix de acelga, tomate e gergelim à vontade +4 colheres de sopa de salada de quinoa mista com berinjela, amêndoas laminada e salsinha. Temperar com limão.

Dia 3

Café da manhã

Suco de frutas vermelhas cítrico: suco de 1 laranja + 2 colheres de sopa de frutas vermelhas + 1 punhado de erva doce + 100ml de água gelada + 1 omelete de 2 claras e 1 gema com ervas finas, tomate cereja e pimenta rosa

Lanche

300ml de suchá gelado de hibiscos batido com 1 colher de sopa de amora ou morango + 1 colher de café de semente de chia

Almoço

Folhas verdes com palmito e 1 colher de sopa de cenoura ralada com azeite, limão e pimenta rosa

2 pegadores de massa sem glúten ao sugo

1 ovo cozido

Lanche da tarde

Smoothie de cacau: 120ml de água gelada + 1 banana ouro congelada + 1 colher de chá de cacau + canela à gosto.

Jantar

Salada de rúcula com tomatinho assado e semente de girassol no balsâmico

+ omelete de 3 claras e 1 gema com 2 colheres de shitake com alho poró

Leia em nosso site : Chá De Salsa Faz Emagrecer Até 5 Quilos Em 3 Dias

Leandro Isola @leandroisola

Criador do Porta Elos, formado em Gestão de TI pai do João Olavo. É apaixonado por séries e livros.

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Leandro Isola @leandroisola
Tags: dieta

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