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5 alimentos que ajudam o antienvelhecimento

antienvelhecimento

Uma alimentação saudável e equilibrada pode retardar os efeitos do envelhecimento, mas alguns alimentos são conhecidos pela capacidade de combater os radicais livres e por suas propriedades antioxidantes, ou seja são ótimos antienvelhecimento naturais.

Conheça 5 alimentos que ajudam o antienvelhecimento e são indispensáveis no cardápio de quem deseja mais saúde e energia.

Batata doce

batata-doce

Famosa entre os praticantes de atividades físicas (especialmente da musculação), a batata-doce apresenta baixo índice glicêmico, é rica em fibras, ferro, vitaminas A, C e E. Também apresenta antocianina, um antioxidante abundante no amido e que pode reduzir a formação de radicais livres e combater o envelhecimento precoce.

Brócolis

brocolis

Com grandes quantidades de Vitamina C, beta-caroteno e isocianatos, o brócolis é um potente antioxidante. Também apresenta grandes quantidades de magnésio, responsável por reduzir a pressão arterial.

Uva

uva

Rica em vitaminas, minerais e fibras, a fruta pode melhorar a digestão e proporcionar a sensação de saciedade. Também é fonte de resveratrol e flavonóides – potentes antioxidantes responsáveis por inibir a formação de radicais livres e retardar o envelhecimento das células.

Alecrim

alecrim

As propriedades anti-inflamatórias presentes no alecrim têm o poder de inibir a enzima responsável por dores e inflamações no corpo. A erva também é rica em antioxidantes e uma eficaz forma de prevenir doenças degenerativas como o Alzheimer.

Goji Berry

goji berry

A frutinha da moda, é proveniente da Ásia e é rica em fibras e Vitamina C, potente antioxidante no combate à formação de radicais livres. O alimento também é um famoso aliado das dietas e capaz de equilibrar os níveis de colesterol.

Written by Andreia Landa Pandim

Uma pessoa que ama viver, mas que sempre precisa dos outros para ser feliz

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