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Dicas para te ajudar a perder peso

Perder peso é uma dos maiores desejos das pessoas, principalmente das mulheres. Mas as dietas restritivas ajudam na perda de peso de forma rápida, mas você sabia que mudando pequenos hábitos você pode perder ainda mais peso ?

Veja 5 dicas para potencializar a perda de peso :

Não beba suas calorias

As calorias do vinho, café com chantili e do refrigerante não são registradas pelo centro de saciedade do cérebro. Por isso, você acaba ingerindo a mesma quantidade de sólidos não importa o quanto bebeu. Se você não abre mão de um cafezinho, certifique-se de que ele venha sem xaropes, caldas ou cremes.

Use iogurte

Se você está fazendo uma receita que pede creme de leite experimente trocá-lo por um produto com menos calorias como iogurte. Ele tem uma textura de creme mas possui bem menos calorias.

Coma os vegetais antes

As pessoas comem mais da comida que chega primeiro ao prato, independentemente de qual é o alimento. Então, comece sua refeição pelos componentes menos calóricos como vegetais e legumes, depois parta para a proteína e, em seguida, coma os carboidratos isso vai lhe ajudar a perder peso.

Coma sanduíches abertos

Dispensar uma fatia de pão pode poupar no mínimo 80 calorias por sanduíche. Outra dica é trocar a maionese por mostrada, economizando assim cerca de 90 calorias por colher de sopa.

Não tempere a salada

Mergulhe o garfo no tempero de sua salada ao invés de jogá-lo sobre as folhas. Dessa forma você usará menos molho, que pode ter mais de 100 calorias por colher de sopa.

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Written by Andreia Landa Pandim

Uma pessoa que ama viver, mas que sempre precisa dos outros para ser feliz

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