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Em tempos nos quais a tecnologia, a falta de tempo e a pressa dominam a vida das pessoas, ter qualidade de vida é um desafio. Se alimentar melhor, caminhar, praticar atividades de lazer e equilibrar a rotina faz parte deste processo.
Contudo, diante das obrigações diárias, muitas vezes as pessoas não conseguem transformar suas rotinas. Se uma pessoa trabalha em horário comercial e ao chegar em casa tem dupla jornada com filhos ou tarefas da casa, por exemplo, é essencial que a pessoa conte com a ajuda para melhorar a rotina.
A transformação pode ser mais efetiva quando as mudanças ocorrem em fases. De hábitos simples como uma caminhada semanal até práticas de exercícios que levam a uma vida saudável, há muitas coisas que podem tornar sua rotina mais saudável. Quer saber mais sobre como tudo isso funciona na prática? Continue lendo e confira algumas dicas para tornar sua rotina mais saudável.
Faça caminhada
Caminhar é exercitar a vida. Não é à toa que pesquisadores estudam os benefícios da caminhada. Ao caminhar 120 minutos por semana – uma média de seis dias, as chances de alcançar a longevidade saudável são bem maiores e a qualidade de vida também aumenta. Além disso, a caminhada é uma atividade física que pode trazer muitos outros benefícios. Não é por acaso que os cardiologistas recomendam a realização dessa atividade aeróbica. A realização desta atividade proporciona benefícios como:
- Melhorias na circulação sanguínea;
- Redução de sintomas de estresse e ansiedade;
- Fortalecimento da musculatura corporal;
- Emagrecimento saudável.
Leia em nosso site :Como A Caminhada Pode Emagrecer Até 8 Kg Por Mês
Cuide da alimentação
Há quem diga que nós somos o que comemos. A frase pode parecer um tanto exagerada, porém, nossa alimentação reflete na saúde. Por isso, ingerir alimentos que sejam nutritivos, aumentar o consumo de orgânicos e buscar o equilíbrio de uma dieta saudável é essencial. Você pode começar com pequenas mudanças, reduzindo o consumo de açúcares, industrializados e assim, evoluir. Claro que o acesso à alimentação e o conhecimento em relação às propriedades dos alimentos e as formas de produção, faz toda diferença. Por isso, uma dica é pesquisar mais sobre a existência de feiras de alimentos no seu bairro ou projetos que focam na acessibilidade dos alimentos. Uma dieta saudável é uma das receitas para uma vida mais plena.
