Receba atualizações em tempo real grátis
Dwayne Johnson, mais conhecido pelo apelido The Rock (a rocha), já fez vários filmes em sua carreira, entre eles a franquia Velozes e Furiosos, e a boa forma do ator impressiona, mas além de malhar pesado, o ator precisou seguir uma dieta especial batizada de “Dieta dos 12 trabalhos” para conseguir ficar forte desse jeito.
Para quem esperava uma daquelas dietas mirabolantes e cheias de suplementos, a novidade é que as orientações quanto a alimentação do ator até que são bem simples e fáceis de seguir. A dieta oficial seguida por The Rock foi postada por ele mesmo no seu perfil do Twitter, mas você teria coragem de encarar ?
Refeição 1: 284 g. de carne, 4 ovos e 142 g. de aveia ou creme de trigo
Refeição 2: 227 g. de frango, 2 xícaras de arroz branco e 2 xícaras de brócolis
Refeição 3: 227 g. de linguado, 2 xícaras de arroz branco e 2 xícaras de aspargos
Refeição 4: 227 g. de frango, 340 g. de batatas cozidas e 1 xícara de brócolis
Refeição 5: 227 g. de linguado, 1,5 xícara de arroz branco e 1 xícara de aspargos
Refeição 6: 227 g. de carne, 255 g. de batatas cozidas e salada
Refeição 7: 30 g. de proteína, 10 ovos mexidos com cebola, pimenta e cogumelos
Isso mesmo, ele faz 7 refeições por dia, alem de beber mais de 4 litros de água por dia.
Claro que alem dessa super alimentação, ele é movido a exercícios físicos, The Rock começou sua preparação para chegar ao físico que ostenta atualmente limitando o objetivo de diminuir sua porcentagem de gordura de 14% para somente 7%. Seus treinos para chegar à mínima porcentagem de gordura duravam seis dias da semana, usando o sétimo para descansar, o qual serve para que os músculos também cresçam.
Cada músculo do corpo era trabalhado três vezes por semana, intercalado com outros exercícios, para outras áreas. Cansou ? E você o que come para manter a forma ?
