Navegação na tag

Massa Muscular

10 coisas que não devem ser feitas na academia

Quando começamos a frequentar uma academia é comum termos atitudes que podem prejudicar o convívio, por esse motivo separamos 10 coisas que nunca devemos fazer em uma academia. 1- Ficar de papinho enquanto o outro faz o exercício. 2- Pedir pra revezar se vai mudar tudo no aparelho. 3- Deixar sua toalha e garrafa no aparelho que está em uso. 4-…
Leia mais...

Barriga Negativa, tudo sobre a nova moda

A barriga negativa é a nova sensação entre as mulheres, e muitas famosas já aderiram à barriga negativa, como Adriane Galisteu, Luciana Gimenez, a “Panicat” Thaís Bianca e a Fernanda Lima, mãe dos gêmeos João e Francisco, Fernanda Lima mostrou que está com tudo em cima em ensaio para a edição de maio da revista VIP. Elas tem orgulho de exibir suas…
Leia mais...

O que é hipertrofia muscular ?

Hipertrofia muscular é o aumento quantitativo das funções celulares aumentando células e órgãos afetados, fazendo, por exemplo, seu músculo aumentar e ficar definido no caso de uma hipertrofia saudável, exigindo um grande esforço físico, ou podendo ser de forma exagerada, podendo até causar doenças. Segundo Felipe Calderón Simón, autor do livro…
Leia mais...

Quais suplementos usar ( iniciantes )

Hoje no mercado existe milhares de suplementos,alguns já provaram serem excelentes e muitos suplementos são apenas um desperdício de dinheiro. Devemos tomar cuidado com o excesso de suplementos.Tendo um bom professor na academia, ou um bom personal trainer, que te oriente pelo treino mais adequado a tua condição física e teus objetivos, você…
Leia mais...

15 alimentos para desenvolver os músculos

Você sabia que sua capacidade de aumentar a massa muscular está tão relacionada à sua alimentação quanto aos exercícios que faz ?  Incluindo à sua dieta alimentos sugeridos pelo Dan Go, treinador pessoal e nutricionista, você certamente não estará desperdiçando seu tempo e suor na academia para ganhar os desejados músculos. Ovos Ovos são uma…
Leia mais...

Alimentação para ganhar massa muscular mais rápido

Para quem esta querendo ganhar massa muscular, a alimentação é um dos pontos principais para você ganhar massa muscular. A maioria das pessoas não consegue seguir um regime de alimentação, e as que conseguem normalmente acabam seguindo dietas erradas! Segundo a Drª Giovana Guido – Nutricionista Esportiva, autora do livro 100 Receitas Para Perder…
Leia mais...

Dicas como ganhar Massa Muscular

Se você quer ganhar massa muscular, mas tem dificuldades em conseguir resultados, então siga algumas dicas que preparamos para você colocar o seu corpo em estado anabólico constante. 1 – Dar atenção a parte negativa do exercício A maioria das pessoas só dão atenção a parte concêntrica do exercício, onde você contraí o músculo(levanta o peso),…
Leia mais...